掃耳廓:將手掌放在耳前，平貼在臉上，均勻用力向後推，刷完後再向前推耳後，重復18次，使耳朵有發熱感。
搓耳輪:食指拇指沿耳廓邊緣上下搓36次，使耳廓發燙。
按壓耳膜:將雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉合後突然拔出，或雙手手掌抵住耳廓後突然拔出，可感到耳膜在耳內移動、彈跳，每次20下。
揉耳垂:用食指和拇指分別揉耳垂。先輕輕揉捏耳垂半分鐘，使其變紅變熱。然後，抓住耳垂往下拉，放開。讓耳垂恢復原狀。重復10次。
按聽宮穴:張口時用雙手食指腹按耳前凹陷處的聽宮穴，按3秒，再放開，重復20次。
大概就是這樣。希望能幫到妳。