頸椎體操是目前上班族中比較流行的頸部保健運動。頸椎體操的種類很多，主要是通過簡單、輕柔地上下、左右旋轉頭頸部的方式，來實現頸部的局部鍛煉。
特別是對於經常坐辦公室、長時間坐在電腦前的人來說，業余時間做做頸椎運動，可以加速頸部的血液循環，緩解肌肉痙攣，增強頸部的韌性。需要註意的是，頸椎操雖有預防頸椎病的作用，但主要適合長期伏案工作和輕度頸椎病患者，頸椎病癥狀較重的患者慎用。
頸椎體操的作用主要是放松頸部肌肉，也可以緩解頸椎的壓力。壹般適合久坐後頸部肌肉緊張，頸椎感覺疲勞的人。
科學的、堅持的適合自己的頸椎鍛煉，不僅能有效改善頭頸部的血液循環，激活腦細胞，增強頸部肌肉的力量，增加頸部的活動度，還能激活頸椎的各個關節，恢復或改善頸椎的生理曲線和力學平衡，有助於治療或預防頸椎病。