壹:肉蓯蓉寄生羊肉湯
肉蓯蓉是壹種名貴中藥材，自古就有“沙漠人參”之稱。歷代醫家都把肉蓯蓉視為補腎益壽的良藥。鮮肉蓯蓉可生吃，也可與藥膳同煮，可開發成增強體力、抗疲勞、抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯有很好的補腎壯陽作用，但不宜在吃羊肉後喝茶，否則容易便秘。
二:泥鰍鉆豆腐
泥鰍具有補腎生精的功效，其富含的賴氨酸是精子形成的必需成分。因此，經常食用泥鰍不僅可以改善精子形成，還有助於提高精子質量。指出泥鰍和豆腐的搭配，不僅在味道和口感上會增色不少，更重要的是這兩種食材中的營養成分充分互補，大大提高了菜肴的滋補效果。需要強調的是，泥鰍與鰻魚相比，脂肪含量更少，其鐵、鈣含量是鰻魚的3倍。對於有“三高”的男性朋友來說，泥鰍無疑是更健康的選擇。
三:靈芝大棗老鴨湯
靈芝對我們的肝腎有錯誤的滋補作用。陰虛體弱者宜多飲。紅棗含有豐富的糖分和維生素E，不僅對補腎有很好的效果，對身體也很有幫助。消化不良也可以多喝，可以幫助我們排泄和放松。
現在生活壓力大，節奏快，我們也需要特別註意自己的腎臟健康。我們的腎功能好了，精神狀態也會好。腎臟不好，經常腰酸頭暈，要多註意腎臟的健康，多喝補腎的湯。