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女人吃什麽有營養?

女人吃有營養的食物;

1,雞蛋

研究表明,每天早上吃壹個雞蛋,不僅會增加膽固醇,還會使人壹整天攝入的熱量減少,不知不覺地體重減輕。雞蛋提供優質蛋白質,還含有12種維生素和礦物質,其中B族維生素有助於提高記憶力。

2、桂圓、枸杞

桂圓是補血養心的好水果,春天也是補血養生的最佳時期。將2-5個桂圓和米飯壹起用小火煮幾分鐘。長期食用可以使女性氣血充盈,容光煥發。枸杞也可以很滋補。5-8枸杞用熱水泡茶可以養肝、抗衰老、防皺紋。

3.豆子

多吃豆類對心臟有好處。它含有不溶性纖維,可以有效降低膽固醇,而其他可溶性纖維可以幫助消除體內的垃圾。此外,豆類還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議每周至少吃三次豆類。

4.猴子桃子沙拉

獼猴桃3只蝦5個芝士粉30g雞蛋1油30g沙拉醬。水果富含維生素。多吃水果可以幫助皮膚排毒,而Mimonkey桃子的維生素C含量很高,可以幹擾黑色素的生成,有助於消除皮膚上的暗沈,使皮膚更加明亮。幫助皮膚排毒。

5.魚

科學研究發現,每周吃三次魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害。長期吃魚可以給人提供壹種類似防曬霜的天然保護,美白肌膚。

人民網-女性日常養生吃什麽?吃這些又營養又好看

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