芝麻搗碎和米飯壹起煮，可以治頭暈、記憶力下降、頭發早白等。芝麻50克，大米100克。先炒芝麻，磨成細粉。飯熟了，加芝麻吃。秋季常吃可以延年益壽，潤肺。是秋季最好的養生粥。對便秘、肺燥、咳嗽有壹定療效。
2.菊花粥
菊花60克，大米100克。先把菊花在湯裏炒壹下，然後和大米壹起煮成粥。因其具有疏風清熱、清火明目的功效，對秋季風熱型感冒、咽喉不適、目赤腫痛有較好的治療作用。同時對心血管疾病也有很好的預防和治療作用。
3、紅豆粥
紅小豆50g，大米100g，糖少許。將紅小豆和大米放入鍋中，大火燒開，文火煮。吃的時候加糖。有清熱、利尿、止渴的功效。
4.梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮兩三分鐘。壹次可以吃壹碗三五天。梅花性平，能疏肝理氣，增進食欲。食欲不振的人吃飯效果好，而健康的人吃飯時精力更充沛。
5.蘆筍粥
蘆筍15 ~ 20g，粳米100g，冰糖少許。先把蘆筍炒熟，去渣取汁，然後倒入粳米煮粥，等到熟了，加壹點冰糖，稍微煮壹下。空腹吃飯。滋陰降火，潤肺滋腎。適用於陰虛火旺，性欲亢進，陰莖易勃起，早泄，遺精頻繁等。，伴有虛勞、倦怠、口渴、飲酒過度、舌紅少苔、小便少。
6.菠菜粥
菠菜250克，粳米250克，鹽，味精。菠菜洗凈，沸水汆燙，切段；將粳米放入鍋中，加入適量的水，煮至粳米熟，將菠菜放入粥中，繼續煮至粥熟；然後加鹽和味精。菠菜粥對肝陰虛引起的高血壓、頭痛、頭暈、貧血、糖尿病有很好的輔助治療作用。