營養專家的研究結果表明，導致我國居民死亡的前幾大疾病明顯與飲食有關。因此，重視飲食，調整飲食結構，養成健康科學的飲食習慣，是當前養生保健的重要課題。
挖掘和繼承中國古代飲食養生的精髓，結合我個人的養生經驗，提出健康飲食的五字經典:先喝湯，勝過神方；七頓飽飯，三頓“三四二”；搭檔的厚度很奇妙，肉搭配的很巧妙；冷熱都要好吃，細嚼慢咽。
先喝湯比開處方好。
通過我個人身體狀況的變化，體會到了壹種奇妙的飲食養生方法。我從小身體就弱，經常生病。吃不上壹頓好飯，就會反胃，肚子疼，瘦得皮包骨頭。我媽從壹個老中醫那裏得到了壹個偏方，就是“先喝湯，壹輩子都不會受傷”。我壹日三餐都有粥，壹直堅持到現在，讓身體變得更好更健康。這種方法成了身體健康的法寶，比醫生開藥方要好。
七頓飽飯，三頓“342”