現在的年輕人，大多都是熱血鋼。練習八段金燦可以幫助年輕人平靜下來，鍛煉他們的身心。年紀大的人練八段錦也不會覺得難。練八段錦的時候，呼吸也是很重要的訓練內容。呼吸和動作的節奏是壹致的，可以幫助人們更好地理解這套動作。這個動作的名字大多是根據它的功效起的。比如調理脾胃這個動作，雖然看起來很馬虎，但是在動作配合呼吸的配合下，可以很好的幫助人調理脾胃的功能。
松與緊在八段錦中也是壹個很重要的關系。放松是指身體的放松，也就是人本身的放松。人在放松的狀態下是很舒服的。八段錦要求人達到這個舒適點。只有這樣，他們才能調整好自己的身體，達到鍛煉身體的目的。緊密是指行動之間的聯系要緊密，而不是拖拖拉拉。在中國古代哲學中，強調壹個詞“氣”，持續的氣可以幫助人們達到忘我的狀態。
八段錦中難度較大的壹個動作是雙手托住三焦。這個動作是全身的協調動作。做好這個動作的關鍵點是，當人保持手慢慢擡起時，腳在壹定時間內保持不動，呼吸隨著手的擡起速度而變化。