初秋，盛夏余熱未退，早晚清涼，午後高溫，俗稱“秋老虎”。劉嘉芬說，“秋老虎”帶來的熱量通常會持續壹個月左右，廣東的氣候炎熱潮濕。這個時候保健的重點應該是防暑防燥。
第壹，盡量不要睡在潮濕寒冷的地方或者乘涼。孩子晚上睡覺容易踢被子。註意用薄被子蓋住腹部，以免著涼。
二、中午盡量避免戶外活動，註意防暑降溫。
第三，註意手部衛生，避免暴飲暴食，預防秋季腹瀉。
“忽壹秋風送爽，腹瀉小兒排隊”，所以這個季節，尤其要防止病從口入。所以飲食要循序漸進，雖然秋冬是進補的最佳季節，但是初秋的暑氣還沒有退，過早進補容易導致上火。
中醫有“秋冬養陰”的說法，所以初秋進補應以滋補潤燥為主，如銀耳、蓮子、百合、玉竹、葡萄、蘋果、雪梨等。同時保證高蛋白的攝入，如豆腐、牛奶、魚、蛋等。，提高免疫力，適當增加各種土豆的攝入，如山藥、土豆、芋頭等。，有助於補充體力，緩解秋乏。
潤秋湯
淮白珊河蓮子湯
材料:胡蘿蔔壹根，鐵棍山藥壹根，百合10g，蓮子10g，瘦肉10g。
做法:胡蘿蔔、山藥去皮，切段，與其他食材壹起放入鍋中，加入適量清水，大火煮40分鐘，加鹽調味。
功效:滋陰潤燥，健脾和胃。
來源|羊城晚報羊城學校
標題圖|視覺中國
編輯|王敏