1，全谷物和壹些谷類制品，還有壹些綠色蔬菜也是低糖成分。
2.市面上賣的苦瓜、洋蔥、蘑菇都可以降血糖，是糖尿病人最愛吃的食物。另外，如果長期吃壹些蜂膠，可以有效防止血糖升高。
3.蘆筍、竹筍、大白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿蔔、菠菜等蔬菜都是低糖成分。
4.低糖水果有蘋果、李子、櫻桃、橙子、梨等。
5.低糖谷物包括燕麥、麥麩和壹些加工大麥。
6.奶油、全脂牛奶和壹些未加工的硬奶酪的壹些混合物也是低糖食物。
低糖飲食的註意事項
1，註意了解食材的含糖量:現在商家越來越精明，知道人們為了追求健康不會過度食用含糖量高的食材，無糖食品就會出現。但是，如果妳看配料表，壹些玉米糖漿，果糖，濃縮果汁等。會看到蔗糖、甜菜糖、紅糖等的含量比例。，說明有果糖成分，吃的時候要多註意。
2、健康糖:為了迎合現代人健康養生的理念，很多商家會打出自己的產品是純糖，不加其他成分，但純糖也是糖，就像壹些蜂蜜、花蜜之類的。