現代人經常處於亞健康狀態，這也與他們平時的飲食密切相關。五谷雜糧雖然味道不是特別好，但是很有營養。還含有豐富的纖維，能促進腸胃蠕動，改善便秘和消化不良。還能降低膽固醇，強身健體。五谷雜糧種類繁多，每壹種都有不同的功能和功效。
如果大家能壹起用的話，肯定很有營養，對改善身體亞健康也有很大的作用。現在很多熱衷養生的人都會吃五谷雜糧，現在五谷雜糧養生店越來越多。這些保健店會給大家搭配五谷雜糧，只需要大家像煮粥壹樣煮就行了。我們現在吃的最常見的主食應該是大米和小麥。除了這兩種，還有黃米、玉米、蕎麥、小米、紅豆、綠豆、鷹嘴豆。
所以大家在吃的時候也要註意這些五谷雜糧的搭配，這樣才能起到很好的養生作用。所以，被高肥胖、高血脂、膽固醇、高血糖、消化不良、便秘困擾的人，可以通過多吃雜糧來改善身體健康。不過大家也要註意食材的搭配，不只是雜糧，還要註意飲食的多樣性。