五步拳是武術長拳的入門拳法，看似簡單，但圍繞五種步法和三種手型的練習內容，有助於強身健體，提高身體素質。
首先，套路中有三種拳:弓步拳、弓步拳、弓步拳、休息拳。三拳都需要足夠的力量、流暢的力量、準確的發力點，需要腿力、腰力、手力以及與順達拳鋒的配合。
其次，有擺臂挑掌，有利於肩部間隙的活動。對肩膀僵硬有幫助。