跳舞有很多功能。壹是可以豐富自己的業余生活，興趣愛好不會空虛；第二，可以提高人的氣質。通過對比跳舞前後的人，他們有了很大的改變。三是可以塑形，跳舞後人的體態會變得挺拔；第四，可以減輕壓力。人們在職場中身心疲憊，可以通過跳舞來釋放壓力…
跳舞是壹種打開自己，用身體表達自己，宣泄情緒的方式。當妳全身心地投入到舞臺上時，把註意力放在音樂和動作上。運動帶來多巴胺分泌，妳所有的煩惱都會消失。所以，長期跳舞的人，不會把不好的情緒往心裏擠，對健康非常有利。
跳舞是壹種很好的有氧運動。對於成人、兒童和老人來說，都是鍛煉身體、提高身體代謝率的好方法。
我覺得跳舞最大的健身效果就是減肥。很多大肚子跳小肚子，這是遊泳、跑步等其他運動無法比擬的。減肥就是減脂，可以清菜液。熱血年輕，人就會年輕。而且跳舞還能讓瘦子變得強壯，因為運動增加了食欲，改善了脾胃，增加了消化吸收能力。
無論對成人、兒童還是老人，經常從事有氧運動都是鍛煉身體、提高身體代謝率的好方法。經常跳舞還可以提高身體的柔韌性，拉伸身體各部位關節，有效預防關節粘連引起的關節炎。