冥想是壹種保持健康的方法。閉著眼睛盤腿而坐，調整呼吸，雙手放在某個位置，什麽都不想。禪定又叫“盤坐”、“禪定”。在佛教中稱為“禪定”或“禪定”，是禪宗的必修。坐分自然盤、雙盤、單盤。
冥想不僅能增進健康、延年益壽，還能增長智慧。在中國武術的練習中，打坐也是壹種修煉內功、修心養性、增強意誌的方法。冥想的特點是“靜”，“靜久了會讓妳定，動久了會讓妳累”。所以打坐後要鍛煉筋骨，比如打拳、舞劍、踢毽子、自我按摩等。，從而達到“動靜結合”
冥想時，頭是直立的:
頭部挺直，下巴略向前低，後腦勺略後縮，頸部左右動脈導管的活動可稍受抑制。關鍵是，如果頭歪了，腰不能形成空心的直線，這個時候最容易頭暈。生於天地之間，本身就是壹種天地之間的靈性的東西。因為這條中線的歪斜，天地之義不會落到妳身上。