煙癮壹般只持續幾分鐘，堅持下來就過去了。分散註意力是對抗煙癮的最好方法之壹。當妳對香煙上癮的時候，妳可以深呼吸15次，喝壹杯水，散步或運動，刷牙或洗臉，和家人朋友聊天。這些方法可以有效對抗煙癮。
戒煙早，受益早。
根據國家衛健委提供的壹組數據，戒煙20分鐘，心率會下降，血壓也會略有下降。戒煙12小時後，血液中壹氧化碳濃度降至正常；戒煙24小時後，壹氧化碳從肺部排出，呼吸功能得到改善；戒煙兩天後，尼古丁引起的不良反應消失；戒煙3個月後，肺功能改善；
戒煙1年，冠心病風險降低50%；戒煙5年後，中風風險降至不吸煙者水平；戒煙10年後，肺癌發病率約為繼續吸煙者的50%；戒煙15年後，冠心病風險與正常不吸煙者相近。
以上內容參考人民網-要不要結束妳的毒癮？妳可以試試這些方法。