作者中島隆(Takashi Nakajima)，這本書講述了作者從原來的商業人士退休後做清潔工的故事，從而改善了自己的作息方式，獲得了很多成就。
首先給大家分享壹下早起的好處，拿破侖，壹天睡三個小時。愛迪生也是壹天三四個小時。那麽，他們為什麽能實現如此短暫的睡眠呢？並取得了卓有成效的成就。
我們的祖先從壹開始就說，我們應該日出而作，日落而息，我們不應該與自然作鬥爭。結束夜貓子生活，因為壹天中最好的時間，最有效率的時間，身體分泌的荷爾蒙都在早上得到很好的發揮。很多人過著7-11的生活。其實我最近做了壹個嘗試。早上起床真的很有效率。每天保證7到8小時的睡眠是為了健康。嗯，七到八個小時，我沒有選擇哪個時間段？本書作者給出答案:采用3_8作息，淩晨4點起床，十二點正好是八小時。下午12到20，八個小時。然後最後八個小時是妳自己的睡眠時間。非常能夠平衡妳的生活。書上說諸葛亮曾經向劉備提出天下三分，也有點這個意思。
至於這本書，我不完全照搬。我的作息方式是:早上五點半起床，中午休息半小時到四十分鐘作為補覺。以免陷入深度睡眠。晚上22點睡覺，最晚22點半休息。就這樣，我至少睡了七個小時。如果我中午加半小時，就是七個半小時。如果十點的時候覺得有點困，我就22點睡，壹天睡八個小時。根據科學數據，七個半小時到八個小時之間是最佳的睡眠和健康的作息時間。