秋季氣溫下降，早晚氣溫低，中午氣溫高，需要隨時調整衣服。早晚穿些厚衣服，中午穿薄衣服。只有這樣身體才能很好的承受外界的溫度變化，而不是因為我們的疏忽而感冒，忘記增減衣服。？
秋季要合理安排作息時間。早睡早起對身體好，堅持不熬夜。由於秋季早晚溫差大，我們的身體有時承受不了這種疲勞。當我們免疫力差的時候，可能會遇到細菌的入侵。所以壹定要早睡，睡好，才能身體健康，避免感冒。？
秋季的飲食壹定要科學搭配，瓜、梨、桃，每天多吃水果。秋天幹燥，壹定要多補充水分。早上起來空腹喝壹杯水，每天保證吃五種新鮮蔬果，有粗有細，葷素搭配。早餐壹定要吃好，午餐註意多樣化，晚餐少吃。我們要每天學習餐桌上的科學，也不要忘記適合秋天的健康菜肴和健康膳食。這個季節多吃點雜糧對身體有好處，還可以避免感冒。？
如果妳想健康，妳不能不參加體育鍛煉。秋天是壹個儲存能量的季節，因為冬天馬上就要來了，所以壹定要抓緊時間鍛煉身體，讓身體儲存足夠的熱能來應對寒冷的季節。每天做好運動可以增強我們的免疫力。感冒會離我們越來越遠，我們的身體也會越來越健康。？