慢性病已經成為威脅人類健康的頭號公敵。
為此目的，
倡導全民健康的生活方式，
強化“三減三健”意識，
享受健康快樂的生活。
三減是指減鹽、減糖、減油；
三健指的是健康的口腔、健康的體重、健康的骨骼。
所以少油少鹽少糖不僅不影響身體，反而促進健康！
壹、減鹽
1.減少鹽的攝入量，成人每日鹽攝入量不超過6g；
2.少吃鹹菜，多吃蔬果；
3.少吃高鹽包裝食品，如香腸、午餐肉、罐頭等。
4.用低鈉鹽、低鈉醬油或限鹽醬油，少放味精。
第二，減少糖分
1.減少添加糖的攝入。成人每天添加糖的攝入量不宜超過50g，最好控制在25g；
2.不喝或少喝含糖飲料；
3.減少高糖食物的攝入，如餅幹、冰淇淋、巧克力、糖果、蛋糕等。
4.烹飪過程中少放糖。
第三，減少石油
1.減少食用油的攝入，成人每日食用油攝入量為25 ~ 30g；
2.選擇少油的烹飪方式，如蒸、煮、燉、炒、涼拌等；
3.少吃油炸食品；
4.限制反式脂肪酸的攝入，少吃含有“氫化植物油、起酥油、奶精、植脂末、人造黃油”的預包裝食品。