1，改善大腦功能
對於人體來說，每天有足夠的休息時間可以增強器官功能，在對抗大腦衰老的過程中發揮重要作用。由於腦神經加速退化，有些人容易患阿爾茨海默病。60歲以後，他們得了癡呆癥，生活不能自理。
記憶能力明顯降低，會有情緒變化。但經過適當調養的人，保持適當的作息，大腦在休息時保持放松，機能可以得到改善，從而減緩其退行性變，預防疾病。
2.增強免疫力
堅持早睡早起，免疫系統才能正常運轉。有些人抵抗力變弱，容易生病。長期的藥物治療和疾病折磨會使他們的身體狀況變差，使他們處於虛弱的狀態。要避免這種情況，我們需要從作息方面入手來調理。
每天最好在11點前準時入睡，同時保證7小時的睡眠時間。堅持下來，身體主要器官的功能會得到改善，內分泌會保持穩定，可以激活免疫細胞的功能，在強大的抵抗力下抵抗病原體的入侵。自然就不容易生病了。