南瓜，在中醫看來，可以補中焦，改善脾胃虛弱。南瓜中的果膠可以保護胃黏膜，減少粗糧對胃的傷害。
2.橙
橙子性涼，酸甜可口，有生津止渴、開胃補氣的功效。飯後吃橘子或喝橙汁可以解渴，緩解油膩。橘皮還有健脾的作用。如果胃口不好，可以用橘子皮煮水，幫助刺激食欲，緩解胃部不適。
3.蓮藕
秋天是新鮮蓮藕上市的季節。此時天氣幹燥，吃些蓮藕可以滋陰清熱，潤燥止渴，清心安神。同時蓮藕性溫，有收縮血管的作用。多吃可以潤肺養血。新鮮蓮藕除了含有大量的碳水化合物外，還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘和促進有害物質的排出非常有益。
4.蜂蜜
蜂蜜可以直接在溫開水中飲用，也可以與鮮榨果汁混合飲用。把雪梨的核挖出來，澆上蜂蜜蓋起來蒸，可以補肺陰不足。涼菜如涼拌番茄加蜂蜜也不錯；蜂蜜也可以和時令水果混合食用，味道鮮美。
5.葡萄
秋季多酸，就是多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果，少吃甜的西瓜、甜瓜。葡萄能補氣血，生津止渴，健脾利濕。初秋多吃葡萄，還能幫助身體排毒，緩解上火。紅葡萄能軟化血管，活血化瘀，心血管疾病患者不妨多吃。白葡萄有潤肺的功效，適合咳嗽、呼吸系統不好的人。青葡萄重在清熱解毒。紫葡萄含有豐富的花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰補腎的功效更為突出。
初秋養生:該吃什麽食物？對此邊肖表示，更多關於秋季保健的技巧和常識，邊肖會持續更新。祝大家身體健康。