夏天是第壹個暑假，重點是清心。暑假期間要註意:室內陰涼通風；中午及時遮陽；采取人工降溫措施。
夏天少開空調，適度出汗。如果開空調，室溫要保持在25℃左右，室內外溫差不要超過7度。穿裙子的女性要註意用毛巾保護膝蓋。要註意預防“空調病”，主要表現為乏力、皮膚幹燥、手腳麻木、頭痛、咽痛、腸胃不適等。
除了暑假，壹定要清心。夏天要保持安靜愉快的心情，避免上火，使人體通暢，順應自然。
第二招:祛濕殺蟲
夏季炎熱潮濕最易損傷心脾，易發生中暑、夏季發病等疾病。專家說，夏天要防暑除濕，需要補充足夠的水分。應選擇清涼解熱、祛濕消暑的飲品，如綠豆湯、紅豆湯、酸梅湯、鮮藿香或佩蘭茶，多吃西瓜、黃瓜、苦瓜等。
夏季防蟲也很重要。我國傳統節日端午節期間，有飲雄黃酒、菖蒲酒、插艾葉、佩戴香囊等民俗，可起到“殺蟲驅邪”的作用。
另外，三伏天“治冬病”也很有用。冬季容易復發的慢性疾病，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等，最好在三伏天陽氣旺盛的時候調養。主要方法有敷貼療法、隔姜灸、中藥內服。目前很多中醫院都是在夏季開展冬病夏治。
第三招:調養脾胃。
無論在哪個季節，都要註意脾的保養。如何調養脾胃，以下幾個方面值得註意:吃好，按時定量，不暴飲暴食，不餓肚子；調節冷溫，夏夜不要貪涼，不要露天睡覺，入睡後不要扇風，準備毛巾、毛毯之類的蓋住腹部，防止著涼；調整心情，保持心情愉快。