1，獼猴桃
在冬季保養身體的過程中，需要註意合理的飲食，比如常見的適合冬季食用的獼猴桃。冬天很多人因為抵抗力弱而生病。如果能適當吃獼猴桃，攝取裏面的維生素來提高抵抗力，就會促進健康，避免因抵抗力弱而經常感冒。
2.羊肉
冬天，有些食物可以達到調理身體、促進健康的目的，像常見的羊肉，適合冬天吃。羊肉是壹種比較滋補的食物，食用後可以為人體提供豐富的氨基酸。蛋白質除了提高抵抗力，還能促進身體循環，改善冬季四肢冰冷。
3.胡蘿蔔
冬天在養生的過程中吃胡蘿蔔是沒有壞處的。胡蘿蔔是比較清淡的食物，不僅營養價值高，而且吃後不易發胖。想在冬天活下去，就要提高抵抗力，這樣才能對感冒有用。
4.蘋果公司
冬天早晚溫差大很多人容易著涼感冒。如果能適當吃蘋果，會促進身體健康。蘋果作為日常生活中常見的水果，不僅含有人體所需的維生素，還含有豐富的膳食纖維，可以增強免疫力，促進腸道蠕動，改善便秘。
5.蜂蜜
冬天適當吃蜂蜜有益健康。蜂蜜中含有人體所需的氨基酸、礦物質、微量元素和維生素。適當的飲食有利於免疫功能的進步。並且還能改善睡眠質量，加速糞便的排泄，對健康有顯著的促進作用。