黃岐羊湯
材料:黃芪15g，羊肉90g，龍眼肉10g，山藥15g。做法:將羊肉放入沸水中焯壹會兒，然後取出放入冷水中浸泡，去除膻味。用砂鍋把水燒開，然後把以上所有食材放在同壹個鍋裏，吃的時候調壹下口味。可以喝湯吃肉。功效:黃芪羊肉湯能健脾補虛，滋補肝腎，可用於治療病後體虛引起的盜汗。可以吃羊肉、黃芪發汗，有滋補作用，對調理體質很好吃，還可以調理體虛引起的出汗。
生地黃雞
材料:生地250克，麥芽糖150克，烏雞1只。做法:雞洗凈後，將地黃和麥芽糖混合均勻放入雞肚中，整雞放入鍋內，入蒸籠蒸熟即可食用。功效:適用於盜汗、少食、體質較弱的人群。本方可以起到緩解體虛的作用和效果。
韭菜肉餅
材料:韭菜、瘦肉30g、鹽。做法:韭菜洗凈，搗碎取汁，瘦肉剁成肉餅，用韭菜汁攪拌均勻，加鹽調味，蒸兩次吃。功效:可用於治療小兒盜汗。如果有出汗的情況，可以吃韭菜，可以起到補腎的作用。
出汗吃什麽食物比較好？以上食譜都是不錯的選擇。這些食療方法可以滋補強身，壹定程度上改善出汗的情況，也可以強身健體。趕快試試這些食譜吧。