1，喝酸奶，酸奶有益生菌，益生菌有助於腸胃的消化，每天早上吃完可以喝壹杯酸奶。
2、多喝水，人的生活離不開水，水涉及的方面很多，多喝水可以增加糞便的水分，讓糞便不會太幹，排便更順暢。
3、藥物，可以用壹些藥物，藥物對幫助緩解便秘最有效，可以試試好減食清腸潤腸膠囊等。，有通便的作用。