1，苦菜？
小滿節氣中最具代表性的習俗食物是苦菜，是中國人最早食用的野菜之壹。據說王寶釧為了生存，在寒窯裏吃了18年的苦菜。苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，鮮嫩爽口，清涼嫩滑，營養豐富。？
2.生菜？
中醫認為，萵筍味苦，性微寒，有益五臟，疏通經絡，開胸膈，益氣，強筋骨，除口臭，美白牙齒，明目，通乳，利尿解毒，可用於血尿，尿痛，產後缺乳，高血壓，高血脂。
3.枇杷？
“小滿枇杷半坡黃”。鮮果中，大概只有枇杷正逢其時。枇杷是壹種季節性強，上市時間短的水果，想吃就要抓緊時間。很多止咳糖漿都含有枇杷成分，因為枇杷含有苦杏仁甙，可以潤肺止咳，化痰，治療各種咳嗽。？
4.櫻桃？
櫻桃含有糖、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素C、鐵等成分，特別是鐵的含量是水果中最高的，胡蘿蔔素含量比蘋果、葡萄高5倍，對防治貧血、保護眼睛大有裨益。
5.荔枝？
荔枝主要產於南方，被譽為“果中之王”。荔枝味酸甜，性溫，入脾、肝經。而且荔枝還具有健脾養血、生津止渴、理氣止痛的作用，適用於虛寒胃痛、腹痛腹瀉；氣滯胃痛、腹痛、呃逆。熱證和陰虛火旺者忌食。？
6.苦瓜？
夏天吃苦瓜是清熱解毒的好方法。苦瓜具有清熱養血益氣、補腎健脾、養肝明目的功效，對治療痢疾、瘡瘍、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等疾病有壹定療效。苦瓜被譽為“脂肪殺手”，可以減少脂肪和多糖的攝入。