有什麽方法可以快速入睡？

排除雜念。如果妳能排除雜念，停止思考，就很容易入睡。如果不能，就想壹件開心的事，心情愉快就容易入睡。睡覺前，在外面新鮮的空氣中深呼吸幾分鐘。排除廢氣，呼吸新鮮空氣，讓身體感到舒適。特別是吸收負離子，可以加強大腦皮層抑制的過程，有催眠作用。負離子能松弛支氣管平滑肌，解除痙攣，使呼吸順暢，更有利於入睡。