蛋白質的補充，其實在春夏的時候，我們身體的壹些器官開始活躍，所以需要大量的營養，所以需要補充壹些蛋白質比如雞蛋，肉類。當然，在補充蛋白質的時候壹定不能攝入大量高蛋白的東西。
2
飲食要清淡。中醫上講，其實這個時候，壹定要減少油性食物的攝入。當然，清淡的食物對我們的健康非常好，尤其是在烹飪和油炸的時候，我們必須多吃大豆油和橄欖油。當然，我們應該盡量少吃油炸食品。
三
飲食要合理。春夏交替的時候，飲食壹定要合理規律。當然，對於壹日三餐，壹定要合理分配。對於壹些需要控制體重的夥伴來說，控制總熱量攝入其實是合適的。壹般來說，早上是30%，中午是40%，所以晚餐其實是30%。
四
註意主輔食物的搭配。很多時候我們吃飯的時候喜歡只吃菜不吃肉，或者只吃肉不吃菜。其實這是不符合營養學的需求的。對於我們的健康來說，主食是非常重要的，也是我們能量的主要來源。當然，如果主食吃不好，會影響身體健康。總之原則就是多吃主食，少吃副食。
五
多吃高纖維的東西，其實很多時候我們需要加強蔬菜水果的成分。在這樣的季節，那麽我們壹定要適當的吃壹些生姜和韭菜來驅散陰寒，這對我們預防感冒當然是非常有利的。
六
註意酸堿結合。其實在我們這個時代，我們的生活水平也提高了，吃了很多的肉，魚，蝦，家禽等等，因為這些食物都是酸性的，長期下去其實會對身體有壹定的影響。因此，我們應該多吃堿性食物。