睡覺最好頭向後靠著墻，抱個豎枕頭，或者趴著睡的時候把桌子擡高。午睡的時候，我們可以選擇讓妳的頭直接在墻後面。需要註意的是，腰骶部要靠近椅子靠背，或者拿個腰墊支撐腰骶部，避免懸空。
午睡的最佳時間
根據睡眠周期，午睡時間不宜過長，壹般以10~30分鐘左右為好。此外，也有人指出，如果睡眠持續90分鐘，醒後抑制中樞神經系統的狀態就不存在了。這種說法有壹定的科學道理。如果條件允許，中午上床睡個舒服的長時間午覺也不錯。
但是需要提醒大家的是，午休時間過長也會影響晚上的睡眠質量，甚至可能會引起失眠。如果長期這樣，還會破壞人體正常的生物節律，不值得提倡。