男性滋腎:腎為先天，男性屬陽，自然活躍，但若消耗過多，則傷腎氣。
女人養肝:肝主藏血止瀉。月經與肝關系密切，女性的情緒也會影響肝氣。
男性保冷:洗澡溫度不要超過40-45℃。避免長時間騎自行車，長時間穿緊身牛仔褲。
女性熱護:睡前用37 ~ 40℃的溫水泡腳，洗東西用熱水，可預防關節炎，多喝熱水，保持腰腹溫暖，忌食生冷食物。
男性補鋅:鋅能促進男性激素的分泌，成年男性每天需要補充15mg的鋅。含鋅的食物:蘋果、鮮棗、梨、香蕉、牡蠣和牛奶。
女性補鐵補鈣:女性月經期生理期，絕經後體內鐵的流失加快，需要合理補鐵補鈣。推薦食物:牛肉、豬肉、羊肉、魚蝦貝類、木耳、菠菜、乳制品、豆制品海帶、芝麻醬。
男人閉嘴:男人抽煙喝酒比女人多，香煙含有成千上萬的有害物質。酒精是壹級致癌物，男性需要閉嘴，戒煙戒酒。
女性睡眠好:女性依靠睡眠來保持安靜的狀態。晚上睡眠充足是益氣養陰的好機會。睡眠質量高，氣血充盈，容光煥發。
男子力量訓練:多做力量訓練，如深蹲或舉啞鈴。腹部肥胖的人需要多做腰腹部的肌肉鍛煉，可以去除腰腹部堆積的脂肪。
女性要練柔韌性:女性要練好柔韌性，可以延緩骨質疏松。做瑜伽是壹個很好的選擇，不僅是為了冥想，也是為了靈活性。