所需材料主要包括適量的小米、雞蛋、紅糖和水。制作起來非常簡單。首先要將小米用清水洗凈，然後放入鍋中，加入適量的水，用大火煮開，再轉小火慢煮。小米熟了，加個雞蛋進去，繼續煮。服用前加入適量紅糖調味。
二:雜糧粥。
這個早餐粥需要的材料主要包括五粒大米和適量的水。制作的時候需要先把雜糧在水裏洗幹凈。最好提前放在鍋裏，在水裏泡壹晚上。第二天早上，妳可以直接把它們倒進電飯鍋裏，開始做飯。專家指出，這種雜糧粥營養豐富，特別是含有大量的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，還具有減脂的功效。喝了之後，飽腹感很強。
三:燕麥南瓜瘦身粥。
首先妳需要準備三種材料:燕麥、大米、南瓜，每種材料都要合適。制作的時候要先把南瓜洗幹凈，把皮切成小塊備用，然後把準備好的大米洗幹凈，最好先把大米在水裏泡半個小時。然後大火煮開，放入南瓜塊中。攪拌均勻後，用小火煮至熟透。最後加入燕麥繼續煮。使用前加入適量鹽調味。