1.吃:魚和海藻。海藻中含有鉀、鈣、鎂、鐵、碘、維生素C、纖維素、β-胡蘿蔔素等。好像富含維生素這個詞就是為它量身定做的。此外，他們的飲食大多是素食，即水果、蔬菜和豆類，這些都是健康飲食的組成部分。日本人喜歡金槍魚、鯖魚和鮭魚。這些魚...
2.飲料:綠茶。最近的壹項研究表明，每天喝6杯茶的人比喝少於1杯的人患心臟病的風險低36%。綠茶是日本的主流飲料，位居榜首。由於富含抗氧化劑，綠茶可以降低與癌癥和骨質疏松癥相關的各種疾病的幾率。
3.咀嚼:慢慢咀嚼。生活節奏在加快。妳的吃飯速度會變得像賽跑壹樣嗎？在日本，他們被教導要仔細吃每壹口食物(使用筷子也有助於減緩進食)。這很重要，因為大腦需要20分鐘來確認“飽腹感”這個概念。所以如果妳吃了。...
4.用途:不再使用大盤和淺盤。拋棄英美風格的大盤子，用小盤或小碗吃飯，用小餐具更容易控制飲食。
5.思考:實踐的精神。日本很多人不僅練空手道等身體，還練精神。瑜伽、冥想等活動不僅可以減輕壓力，還可以預防癡呆癥，保護大腦中與註意力和記憶力相關的部分。更重要的是，別忘了瑜伽有非常好的瘦身效果。妳壹定想在保持美好身材的同時放松減壓。& gt