壹般來說，蒸和按摩沒有嚴格固定的順序，先蒸還是先按摩都是可以的，可以根據自己的情況選擇。但從健康的角度來說，按摩是為了促進局部血液循環，緩解鼻子的疲勞。先蒸可以提前加速身體的血液循環，讓後續的按摩達到更好的效果。所以建議先蒸。
2蒸和按摩哪個效果更好，各有優勢。
出汗是利用高溫加快自身新陳代謝的壹種方式，使體內的有害物質通過汗液排出體外，主要有排毒、美容、緩解疲勞、放松身心的作用，而按摩是利用外界推、壓、捏、揉人體表面的壹種方式，可以起到強身健體、治療疾病的作用。所以蒸和按摩是兩種不同的養生方式，達到的功效不同，沒有更好的說法。
3蒸能緩解肌肉酸痛嗎？看情況吧。
肌肉酸痛的原因主要有兩個，壹個是因為肌肉運動過度，產生了更多的乳酸，另壹個是因為鼻子的損傷。出汗只是利用高溫加快身體新陳代謝的壹種養生方式。乳酸堆積引起的肌肉酸痛，有助於加快乳酸的排出，但對治療疾病沒有作用。所以建議體檢後用專業藥物治療肌肉酸痛引起的酸痛。
4用汗蒸按摩可以瘦腰嗎？號碼
壹般來說，瘦背屬於局部瘦身，人體減肥主要是通過控制飲食和運動來消耗體內多余的熱量和脂肪，但是熱量和脂肪的消耗消耗的是全身，並不會減少特定部位的脂肪，而且蒸和按摩並不能起到減肥的作用，所以蒸和按摩並不能起到瘦背的作用。