第二，順應自然。即農歷有24個節氣，氣候物候受自然影響，從農歷正月到臘月或壹周中的每壹天都在發生變化。早餐是四季的營養餐之壹。最好順應自然，平衡陰陽。
第三，喝各種營養粥是目前最好的。我國已進入冬季，最好溫裏、和中、疏肝、理氣、補腎。