1，西紅柿
西紅柿營養豐富，維生素C含量與水果相當。對於老年人來說，西紅柿因含有豐富的番茄紅素而具有獨特的保健功能。
番茄紅素屬於維生素A家族，是壹種強有力的抗氧化營養素。主要分布於男性的睪丸、前間隙、腎上腺、肝臟等組織。番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織，預防和緩解前列腺炎、前列腺增生等常見疾病。
早在上個世紀，科學家就發現增加番茄紅素的攝入量可以降低患前列腺癌的風險。每周吃番茄或番茄制品兩次以上，患前列腺癌的風險會降低265，438+0% ~ 30%。番茄紅素除了保護前列腺功能、預防腫瘤外，由於其抗氧化能力強，還可以預防動脈粥樣硬化等心血管疾病，延緩皮膚衰老，減輕紫外線損傷。
2.南瓜種子
40歲以後，大部分男性都有前列腺肥大。美國壹項實驗發現，讓前列腺肥大患者服用瓜子提取物，確實可以減少尿頻，改善其他癥狀。而且，瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗衰老。凡瓜子壹般超市都能買到。有些產品是堅果的混合物，可以撒在沙拉上，也可以在工作日當零食吃。
3.黃豆
很多人都知道大豆有植物激素，對女性有益，卻不知道大豆對男性也是極好的食物。例如，經常吃豆制品的日本男性比西方男性更不容易患前列腺癌。此外，大豆在改善男性骨質流失方面同樣有效。男性過了60歲，就會開始骨質流失，和更年期女性壹樣嚴重。而且多吃大豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證明與短期記憶和學習能力有關。