午睡有助於增強人的記憶能力。尤其是午睡時間在10分鐘左右時,人的認知功能可以得到有效的改善。如果想有效鞏固記憶,午睡的時間會更長。?
每天中午小睡半小時左右,有助於降低患心臟病的風險。尤其是晚上睡眠時間少於6小時或多於8小時的人,如果得不到有效的休息,更容易患心臟病。?
午睡可以彌補晚上睡眠不足。對於晚上睡眠不足6小時的人,第二天精神狀態會更差。如果他們中午小睡半個小時左右,可以有效補充精力,提高工作效率。?