1、橘桂姜茶:茶葉、橘皮、肉桂、茴香、鮮姜,鮮姜3~5片,加水煮沸。
2、香桃茶:將香桃片放入紅茶杯中泡壹會兒,然後調入糖,可適當加入開水。
3.牛奶紅茶:將紅茶放入鍋中,加水煮沸5分鐘,然後加入茶汁,加鹽拌勻。
4、香蕉蜂蜜茶:香蕉去皮,切成丁,取壹杯放入茶水中。燉5分鐘後,取汁,加入蜂蜜。
幫助倒班工人獲得更多睡眠的三項措施。
倒班的人也會因為家庭責任減少睡眠時間,比如陪老婆,照看孩子或者老人。據統計,這些人比白天工作的人少睡1.5小時。其中,約1/4的人會在工作時睡著。
長期?黑白顛倒?,會擾亂人體正常的生物鐘。夜晚的光線會抑制褪黑激素的產生,導致人體免疫功能下降。那麽,倒班的人如何才能得到更多的睡