都說健身是年輕人的運動，但是對於壹些中老年人來說，可以根據自己的身體狀況去醫院咨詢壹下醫生，適當健身還是可以的。比如做壹些不太劇烈的健身運動很重要，比如慢跑、拳擊等比較適合中老年人的運動，而且運動很重要，不分年齡。
近年來，“全民健康”的概念越來越流行。許多老年朋友開始用各種方式保養身體，以獲得更健康的身體，延長壽命。但是，什麽樣的運動適合每個人，運動量多大，持續多長時間，需要根據個人的性別、年齡、體質來決定。比如有些老人總是壹知半解的運動養生。很多時候，運動不僅能強身健體，還會傷害身體。今天我們就來說說老年人運動的註意事項。大家平時壹定要多註意！]
舉重時，鍛煉者突然有壹股力量。此時聲帶閉合，胸肌和腹肌突然縮短，腔內壓力突然升高。腔內壓力升高會影響心臟的跳動，壓迫腔靜脈後靜脈血液回流受阻。結果，心臟的血液輸出減少。在老年人腦部供血已經減少的情況下，如果再切斷供血，就會出現頭暈，而且只會發生，嚴重時會暈倒。
雖然憋氣時心臟的輸出量減少，但血壓會突然升高，尤其是縮短的壓力。這是因為當大部分局部肌肉群參與用力時，縮短的肌肉會擠壓血管，動脈血流的阻力會突然增大。通過先進的動脈插管技術測量舉重過程中的血壓變化，發現有些人的縮短血壓會突然上升到200-300mmHg。另外，在舉重過程中，血壓波動很大，非常快。