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起床前做好這六個動作,有助於長壽。

不知道大家有沒有這種體驗。早上剛睡醒,總覺得又累又無力。妳不妨起來,在床上做幾分鐘簡單的運動,既能解決目前的煩惱,又能長期有明顯的保健作用。起床前做好這六個動作,有助於長壽。

起床後堅持做六個動作。

1.仰臥側屈

仰臥在床上,壹手向上擡起,上身側彎,用力伸直下肢,左右彎曲各做6~8次,可鍛煉腰腹力量。

伸直妳的胃

仰臥,伸直雙腿,深呼吸。吸氣時腹部有力地挺起,呼氣時放松。呼吸吸氣壹次可做10次,可增強腹肌彈性,防止腹肌松弛,減肥,加強腸胃消化功能。

踩踏腳踝

仰臥,用腳後跟交替摩擦腳底,使其感到溫暖。蹬踩腳底後,可促進全身血液回流,有活絡經絡、健脾胃、安神定誌的功效。

拉伸

睡覺時,身體經常呈屈曲姿勢。睡醒後,雙手在床上交叉,伸過頭頂,伸直腳尖,拉伸身體,同時配合深呼吸。如此反復做4~6次,有助於消除人體疲勞,精神倍增。

轉動頭部,彎曲腳踝

頭部供血不足會讓人頭暈。早上醒來,躺在床上,左右轉動頭部8~10次,可以緩解頭暈。同時踝關節屈伸10~20次可使下肢活動。

6.貓的身體

趴在床上,攤開雙手,伸直雙腿,撅起臀部,像貓背壹樣弓著腰。重復十幾次,可以促進氣血在妳全身的暢通,預防腰酸背痛等疾病。

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