2保護好頸、肩、腰、膝、腳五大部位。寒冷的天氣會給這五個脆弱的部位帶來麻煩，導致頸椎、腰背、膝關節疼痛。專家提醒，出門盡量穿高領衣服，戴圍巾；晚上睡覺不要露肩。妳可以在肩膀上搭壹條毛巾。腰膝關節不好的人，可以穿護腰或護膝加棉背心；睡覺前用熱水泡腳。
妳越冷，就越需要水。人們呆在溫暖的房間裏，很少出去活動，但這並不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液稠度就會高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝水還可以加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
4運動選在下午三四點，冬天汙染更嚴重，尤其是早上太陽出來之前。北京體育大學運動醫學研究室教授陸壹凡建議，冬季運動的最佳時間是太陽出來後，下午三四點鐘最合適。