2、防止秋燥。夏天過後，降雨會越來越少，氣候會越來越幹燥。很多人睡醒後會明顯感覺皮膚幹燥，喉嚨不舒服，會出現鼻幹咽痛，口幹咽幹，嚴重時甚至會出現疾病。因此，立秋後，我們應該註意清淡飲食，多喝水，多吃富含水分的水果和蔬菜，以補充身體的水分。
3、防秋老虎。雖然酷暑過後妳會明顯感覺到涼爽，但是中午還是會很熱，長江以南很多地區都會被秋老虎控制。天氣炎熱，暑熱過後人容易中暑，所以盡量避免中午天氣熱的時候出門，同時多補充水分，防止中暑。
4.預防腸胃疾病。夏天炎熱的天氣會影響很多人的食欲。隨著天氣變冷，人的食欲會慢慢恢復，所以會以貼秋肥的名義大吃大喝。事實上，夏季酷暑過後，腸胃功能還是很脆弱的。突然之間，如果迎接的都是大魚大肉和辛辣油炸食品，很容易增加腸胃的負擔。此外，夜間氣溫低會引起消化不良和腹瀉，所以夏季高溫過後，應葷素搭配，多吃清淡、清肺的食物。