多喝酸奶。
酸奶中含有養生菌，可以幫助糾正膳食失衡，提高身體的抗病能力。
多喝開水。
多喝水可以保持鼻腔和口腔黏膜濕潤，提高機體抗病能力和免疫力。
吃海鮮
海鮮富含鐵、鋅、鎂、硒、銅等。經常食用可以促進免疫功能。
適當補鐵
適當補鐵可增強免疫力，但每日不宜超過45毫克。
精氨酸補充
海參、鰻魚、泥鰍、墨魚、山藥、黑芝麻、白果、豆腐皮、凍豆腐、葵花籽、榛子等富含精氨酸，多吃有助於增強免疫力。