這本書從吃、喝、睡三個方面重點講述了養生之道。飲食是人類維持生命的基本條件。人們健康、快樂、充滿活力和智慧地生活是不夠的。還要考慮合理分配飲食，保證人體所需的各種營養素攝入均衡充足，能被人體充分吸收利用。日常食物的應用，根據不同的經濟條件和不同的生理病理需要，既能充饑，又能給身體補充營養，有益健康。長壽的秘訣在於調整飲食。合理的飲食可以使人強壯和長壽。而飲食不當會導致疾病和早衰。合理搭配飲食很有必要。避免偏食和飲食單調。否則會產生壹系列不好的後果。
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