問題描述:
因為夏天比較熱，出汗多，在飲食或者吃的方面應該註意什麽？
分析:
在飲用水中加入少許氯化鈉，可以起到很好的預防作用。
人們總以為夏天出汗後會流失大量的鈉，只要及時補充鈉就可以了，其實不然。據廣州友誼醫院內科主任醫師吳青峰介紹，人體在出汗的同時排出鈉，同時也排出必要的鉀。鉀和鈉壹樣，是人體細胞中的主要陽離子，也是維持細胞內滲透壓的重要成分。參與糖和蛋白質的合成、二磷酸腺苷轉化為三磷酸腺苷的能量代謝、神經和肌肉的正常功能以及心肌的正常運動。人體缺鉀時，會感到疲倦、乏力、精神不振、體力不支，抗熱能力也會下降。缺鉀嚴重的話會導致心律不齊，肌肉無力，甚至水腫。所以，夏天出汗後，不僅要註意補鈉，還要註意從飲食中補鉀。
生活中補鉀的方法有很多。如藥物中的口服補液鹽(ORS)含有人體所需的電解質，如氯化鈉、氯化鉀等，可用於預防輕度腹瀉，補充過度出汗。比較容易接受的方法如喝茶，因為茶葉中含有豐富的鉀；多吃富含鉀的豆類，如綠豆、黑豆、紅豆、綠豆、蠶豆等；蔬菜水果中的土豆、香菜、香蕉、橘子也含鉀較多；此外，牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚、玉米、紅薯等食物中也含有大量的鉀。當人們在炎熱的夏天汗流浹背時，如果能有選擇地適當多吃壹些富含鉀的食物，可以緩解疲勞，保持精力。