金雞獨立的具體做法
只要微微閉上眼睛，雙手自然放在身體兩側，隨意擡起壹只腳，想擺什麽姿勢就擺什麽姿勢。自然呼吸，感覺腿酸、腫、麻，站壹會兒增加腿部力量。站立1分鐘，然後換左腿擡起。隨著腿部力量的增加，站立時間可以根據個人的實際情況逐漸延長。記住膝蓋不要受力。如果膝蓋疼痛減少站立時間或停止，在每次運動後輕拍和摩擦左右膝蓋。
其實金雞獨立是專家推薦的保健動作。可用於高血糖、高血壓、頸椎病、腰椎病的輔助治療。如果經常使用，可以養心安神，增強平衡感，排出血液，提高免疫力，甚至延緩腦萎縮的進程。這是因為阿爾茨海默病的危害。
根據中醫理論，如果壹個人的身體難以保持平衡，主要與兩個因素有關。壹個是因為身體有病，壹個是身體機能退化了。那麽，“金雞獨立”這個動作持續多久，就反映了壹個人的衰老。
總的來說，年輕人是健康的。這可能很容易，持續20秒或更長時間。對於其他年齡段的人來說，20秒的堅持證明自己年輕，不比年輕人差。但是，任何年齡的人都沒有必要堅持20秒。
這種運動適合大多數人，尤其是年輕健康的時候，以後中老年人患病的幾率會更低。但是70歲以上的人或者腳不穩的人不適合這項運動。