2、“春夏養陽，秋冬養陰”，當氣候轉涼時，正是人體陽氣收斂，陰精藏於內的時候，所以要以養陰為主，也就是說，秋季養生離不開“養收”的原則。因此，我們應該多吃有營養的食物，讓水谷的精微能量不斷轉化為陽並儲存在體內，這樣我們的身體就會越來越強壯。
3.“金秋，燥為季”。此時燥邪容易侵入人體，損傷肺的陰精。如果調養不當，人體會出現咽幹、鼻幹、皮膚幹燥等壹系列秋燥癥狀。所以深秋宜滋陰潤肺。古人雲:“秋燥，宜食麻以潤燥。”此時應多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等軟性食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、棗、山藥等，增加體質；少吃辛辣之品，如辣椒、姜、蔥、蒜等，因為過食辛辣食物會傷身體的陰精。