運動)常被列為減肥、燃脂、瘦身的運動課程之壹，所需空間小，可在短時間內達到全身出汗。Bobby jump和我們的站立式跳躍很像，是力量和有氧訓練項目中常見的全身運動。
扶墻轉身這個動作看似簡單，但堅持五分鐘，妳就會全身冒汗，體重顯著下降，能有效瘦下腰腹兩側和四肢！
開合跳能有效提高心率和身體的基礎代謝。不僅可以作為熱身運動，還可以燃燒脂肪。最重要的是開合跳可以虐到全身脂肪，就在家裏壹個小小的空地上！
註意:膝蓋可以保持微微彎曲，可以有效防止跳躍時給身體帶來的沖擊力。輕微的彎曲可以有效的阻擋沖擊力，不會對身體造成太大的震動。
動作很簡單，不需要去健身房，也不需要去大的地方。隨時隨地都可以做，但是可以有效燃燒體脂。