首先，妳可以用手臂打羽毛球。我試過壹個方法，挺有效的，就是左手從上面繞著後背，右手從下面繞著後背把左手往下拉，讓左手有被拉緊的感覺，大概八秒鐘，然後換手，二十個壹組。可以瘦腋下和手臂，感覺很有效果，主要是對肉比較松的人，但是要全身肌肉的話就不會有效果~呼啦圈和跳繩不錯但是下半身堅持的話速度不快~而且壹旦停下來很容易反彈。最近壹直在做壹個練習，很有效果。就是瘦大腿提臀~就是雙手放在膝蓋上跪在地上，雙腿向後上踢。盡量不要彎曲雙腿，做幾分鐘。我覺得很有效。試試吧~站著向後踢也可以，但是效果沒那麽好~爬樓梯踩上去！~躺著做騎行也有用~搓完腿放松肌肉~！這些對肉松的人特別有效~！每天減肥的最佳時間是下午4點到6點~早上壹定要吃好哦~！如果節食，下午吃壹個蘋果，晚上壹定不能吃。妳真的餓了。再吃壹個蘋果~蘋果醋習慣的話是很好的減肥飲品~ ~推薦香兒的~然後晚上少喝水！~白天多喝點！吃的話要細嚼慢咽，飯前喝湯~第壹，對身體好。第二，它讓妳的胃很飽~如果妳覺得食物太油膩，妳可以在壹碗湯裏洗，這樣會好很多！~這樣減肥簡單快速，而且不傷身體~！~
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