熬夜不要吃大魚大肉。多吃富含蛋白質、維生素B、維生素E、鈣鐵、植物油和低膽固醇的食物，如花生、紅棗、核桃、芝麻、杏仁、腰果等，多喝開水。枸杞茶富含枸杞多糖、脂肪、蛋白質和多種維生素，能明目，治療熬夜引起的眼睛疲勞和幹澀。
苦丁茶具有清熱解毒、明目清心、滋補肝膽、降血脂、降血壓的作用，有壹定的提神作用，特別適合熬夜的人。
菊花茶也比較適合夏季綠茶。經常對著電腦工作，熬夜的人。因為久坐，身體無法休息。綠茶可以清除體內的有毒物質。降低膽固醇，降低血脂。壹種茶飲料，菊花味微苦，有明目去火的功效，尤其對緩解熬夜疲勞有明顯效果。
綠茶。經常對著電腦工作，熬夜的人。因為久坐，身體無法休息。綠茶可以清除體內的有毒物質。降低膽固醇，降低血脂。喝茶刺激神經，對睡眠沒有幫助，對身體也不好。如果確實需要熬夜提神，可以喝壹些菊花連翹茶等清火解毒、提高免疫力的茶，減少熬夜帶來的危害。當然也可以喝點紅茶暖胃。