淡定精神在傳統養生中發揮著重要作用。古人認為上帝是生命活動的主宰。保持安靜，心理穩定，可以保持活力，使五臟平和，有助於預防疾病，增進健康，延年益壽。另壹方面，怒傷肝，喜悲，悲肺，恐傷腎，甚至誘發各種身心疾病。
動態保健
在實踐中，古人探索了按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等強身健體、延年益壽的動態形式。如果人貪圖安逸，運動不夠，或者過度勞累，就容易造成“勞損”，也就是俗稱的“五勞損”，即長期眼傷、長期臥傷、長期肉傷、長期骨傷、長期筋傷。
飲食健康
古人認為合理的飲食可以調理精氣，糾正臟腑陰陽的偏差，預防疾病，延年益壽。因此，既要講究“豐食”，即“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，又要講究五味調和，否則就會因營養不均衡、體質偏頗、五臟功能失調而致病。
滋補健康
傳統醫學高度提倡用滋補藥來調理陰陽，滋養臟腑，滋養精血。合理進補可以強身健體，防病治病。但進補要辯證適度，也要考慮適應四季。服用補藥時，如果紮入肺藥，在秋季更合適；如果是溫補，冬天比較適合。
顧靖醫療保健
古人認為，薛婧是人體養分的精華，是生命的物質基礎。五臟只有得到薛婧的支持，才能維持正常的功能。如果性欲肆無忌憚，失血過多，就會引起身體虛弱，出現病變，喪失生命。養陰精可以延緩衰老。