擁有壹顆平靜的心，上帝就能安詳，洗滌他的心，過濾它，他的心就純潔而恭敬。頭頸部、肩部、手臂、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿、腳從上到下依次放松，全身各關節、內臟都放松，做到身體無緊繃感，心無雜念，精神內收。
聖經的起源
在清代學校禮堂藏書和程立中著作中，淩衍侃認為《易筋經》是明代紫凝天臺道士假借佛法而作。當然也有其他說法，有對有錯，沒有壹致意見。
《易筋經》多為中國傳統養生功夫，如導引、按摩、呼吸等。《易筋經》目前最早的版本是道光年間張來所著的《少林易筋經》，其中有壹篇道士所作的《易筋經義》後記，說此書傳世於邵、黃兩代，列舉了禪宗、宗門、詭道、清結、泥水等術語，顯然是明人所撰。