這種養生粥由赤小豆、紅棗、黑米、冰糖、枸杞制成。出鍋吃的時候，碗裏加點蜂蜜，非常好吃。
紅棗是秋季的佳品，具有健脾和胃、益氣養血、安神定誌、增強人體免疫力的作用，
防癌抗癌功效。紅小豆含有豐富的膳食纖維，還具有通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、健身減肥的作用。黑米、冰糖、枸杞、蜂蜜都是養生食材。這幾類養生食材配粥，稱為秋季養生粥。
材料
材料:大棗80g，紅小豆50g，黑米50；
輔料:冰糖適量，枸杞適量，蜂蜜適量。
球球養生粥
1
小豆洗前用冷水浸泡1小時。這樣紅小豆煮粥的時候會煮的更快。
2
大棗洗凈後，用冷水浸泡約15分鐘，待大棗發脹時再洗。將大棗泡脹後洗凈，以清潔棗皮皺紋中的汙垢。
三
準備好黑米。
四
將食材洗凈放入高壓鍋中，加入適量的水，將紅小豆浸泡過的水倒入鍋中。
蓋上鍋蓋，加閥煮30分鐘，關火。
五
高壓鍋能開蓋的時候，在粥裏加入冰糖。
六
加入枸杞，蓋上鍋蓋繼續煮。
七
煮至冰糖溶解，即可享用。吃的時候加壹點蜂蜜，口感更好，保健效果更好。
技巧
粥的食材選擇取決於個人喜好和身體狀況。這個季節可以加點百合，像甜口，加點蜂蜜，會有更好的保健效果。